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[코로나19 극복] ‘코·슬·생’ <굼벵이 운동>건강관련 제도 소개 2020. 11. 25. 10:21
건강을 위해 꼭 해야 하는 운동. 하지만 운동하고 싶은데 일어나기 귀찮아하는 분들을 위해 누워서 할 수 있는‘코·슬·생(코로나 19 이기는 슬기로운 운동 생활, 총 6편)’ 중 2편인 ‘굼벵이 운동’을 정책브리핑과 임은정 운동 강사가 함께 알려드립니다. 굼벵이처럼 꼼지락거리는 거 같아도 효과적인 ‘굼벵이 운동’. 이젠 운동을 더 이상 미루지 마시고, 지금 당장 동작을 따라 해 보실까요? 재생버튼을 눌러주세요 ▲ 사이드레그 리프트(Side-leg lift) 1. 효과 및 자극 점 : 엉덩이(중둔근), 다리 2. 주의사항 빠르게 차듯이 하면 허리가 꺾이고 자극이 다른 곳으로 흩어질 수 있으니, 골반 옆쪽 엉덩이에 힘이 들어갈 수 있도록 집중해야 합니다. ▲ 레그 킥(Leg kick) 1. 효과 및 자극 점:..
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[코로나19 극복] ‘코·슬·생’ <사무실 운동>건강관련 제도 소개 2020. 11. 20. 09:49
일하면서 찌뿌둥해진 몸을 시원하게 풀어주는 사무실 운동입니다. 운동은 시간을 미룰수록 손해이므로, 업무로 바쁘시더라도 잠깐 짬을 내어 운동하시면 어떨까요? 재생버튼을 누르시면 동영상이 재생됩니다. ▲ 롱다리 런지 1. 효과 및 자극점 : 하체(장요근) 2. 주의사항 다리를 뒤로 뻗을 때 허리가 과하게 꺾이지 않게 주의합니다. 또한 바퀴 달린 의자는 쉽게 움직이기 때문에 위험할 수 있으니, 초보자분들은 가능한 한 고정형 의자를 사용해 주세요. ▲ 등 기도 자세 1. 효과 및 자극점 : 어깨, 등 2. 주의사항 개인의 가동 범위에 따라 자세가 쉽게 나오지 않을 수 있으니 대체 동작으로 대신하거나 억지로 따라 하지 않습니다. ▲ 엉덩이 늘리기 1. 효과 및 자극점 : 엉덩이 2. 주의사항 디스크 증세가 있거나..
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“올해 김장 ‘빨간 고무대야’ ‘양파망’은 피해주세요”일상 2020. 11. 20. 09:38
김장용 조리 기구를 구입할때는 식품용인지 꼼꼼히 확인해야 하고, 양념용 육수를 우려낼때 양파망은 사용하지 않아야 한다. 식품의약품안전처는 김장철을 맞아 건강하고 안전하게 식품을 섭취할 수 있도록 식품조리 기구의 올바른 선택과 사용방법에 대한 정보를 18일 제공했다. ◆김장용 식품조리 기구 등의 올바른 선택 김장용 기구를 구입할 때는 제품의 표시사항을 확인한 후 용도에 적합한 제품을 구입해 사용한다. 식품용 기구에는 ‘식품용’ 이라는 단어 또는 그림, PE(폴리에틸렌), PP(폴리프로필렌) 등 재질명과 소비자 안전을 위한 주의사항 등이 표시되어 있다. 특히 김장용 매트, 대야, 소쿠리, 바가지, 비닐, 도마, 고무장갑 등을 구입할 때 반드시 ‘식품용’ 인지 확인하고 선택해야 한다. 최근에는 김치를 버무릴 ..
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[코로나19 극복] ‘코·슬·생’ 5회 <둘이서 하는 운동>건강관련 제도 소개 2020. 11. 6. 10:17
정책브리핑과 임은정 운동 강사가 소개해드리는 ‘코·슬·생(코로나19 이기는 슬기로운 운동 생활, 총 6편)’ 중 5편인 ‘둘이서 하는 운동법’으로 가족, 연인, 친구와 함께 ‘코로나19’도 이겨내고 건강도 동시에 챙겨보세요. www.korea.kr/newsWeb/resources/attaches/2020.11/05/fa70c05889b7aa9f4b67cb0efc660aff.mp4▲ 워크아웃(Walkout) 1. 효과 및 자극점 : 전신 2. 주의사항 두 사람이 하는 운동은 호흡이 맞지 않을 경우 다칠 수 있으니 충분한 연습 운동 이후에 실시해주세요. 손으로 기어가 엎드린 자세로 이어질 때까지 복부에 힘을 많이 주어 허리가 꺾이지 않도록 합니다.▲ 볼패스 스쿼트(Ball-pass squat) 1. 효과 및..
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11월 11일 ‘농업인의 날’…농축산물 대규모 할인행사일상 2020. 11. 6. 09:42
오는 11일 ‘농업인의 날’을 맞아 대규모 농축산물 할인행사가 진행된다.농림축산식품부는 농업인의 날을 전후해 코로나19 장기화로 지친 국민들을 응원하고 감사의 마음을 전달하기 위한 할인판매 행사 등을 추진한다고 밝혔다. 행사를 통해 김장 재료, 한우, 한돈 등 인기 품목을 최대 50% 할인 판매하고 온라인 이벤트 등 다양한 판촉 행사를 추진할 예정이다.올해는 코로나19 사태로 변화한 소비패턴을 감안해 방역과 일상간 조화가 가능한 온라인·비대면 소비촉진 행사를 추진한다.위메프(1~15일), 이베이(9~15일) 등 온라인 쇼핑몰과 연계해 햅쌀, 과일, 채소 등 주요 농축산물을 20% 할인한다.우체국 쇼핑몰에서는 약 500여개 농촌융복합산업 경영체가 참여하는 ‘농촌융복합산업 온라인 특별기획전(9~30일)’을 ..
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10.13일부터 버스·병원서 마스크 안 쓰면 과태료 최고 10만원건강관련 제도 소개 2020. 11. 5. 14:26
10. 13일부터 버스나 병원 등에서 ‘마스크 착용 의무화 행정명령’을 위반하면 최고 10만원의 과태료를 내야 한다. 마스크 착용 의무가 있는 장소는 거리두기 단계에 따라 달라지지만 대중교통과 집회·시위 현장, 감염 취약계층이 많은 의료기관과 요양시설, 주야간 보호시설 등은 거리두기 단계와 구분없이 마스크를 써야 한다. 이에 따라 질병관리청은 규정의 실효성을 확보하기 위해 관계부처 및 지방자치단체와 협의를 거쳐 구체적인 과태료 부과방안을 마련했다.마스크 착용을 의무화하는 행정명령은 거리두기 단계와 시설의 위험도 등에 따라 다르게 적용된다. 구체적으로는 ▲버스·지하철·택시 등 대중교통 운수종사자·이용자 ▲다중이 군집하는 집회의 주최자·종사자·참석자 ▲의료기관 종사자·이용자 ▲요양시설·주야간보호시설 입소자·..
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환절기 면역력에 좋은 11월 제철 식재료 3가지건강관련 제도 소개 2020. 11. 2. 09:52
깊어가는 가을이면 식욕이 왕성해져서 맵고 짜고 달기만 한 음식들이 당길 수 있다. 그러나 이런 음식들은 영양소 보충 없이 칼로리만 높은 메뉴들로 먹어도 공허한 기분만 들며 환절기 건강에도 이롭지 못하다.일교차가 큰 요즘, 가족의 건강을 위해 농촌진흥청에서 발표한 11월 제철 식재료를 알아본다. 1. 잣잣은 불로장생 식품으로 알려져 있을 정도로 풍부한 영양을 가지고 있으며, 고소한 풍미와 아삭한 식감이 일품인 견과류이다.특히 혈관건강에 뛰어난 식품으로, 국가표준식품성분표에 따르면 잣은 다량의 불포화지방산(100g당 30.9g)을 함유하고 있어 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화 예방에 도움을 준다고 알려져 있다.레시틴 성분도 많아 두뇌 발달과 기억력 향상에도 이롭다. 다만 생 잣 100g당 612㎉ ..