목스트레칭
-
스트레칭으로 예방하는 ‘거북목증후군’건강관련 제도 소개 2019. 12. 4. 14:59
거북목 증후군은 공부·독서를 하거나 컴퓨터 또는 스마트폰을 오랜 시간 동안 사용할 때 눈높이보다 낮게 고개를 쭉 빼고 내려다보면 사람들의 목이 거북목처럼 앞으로 구부러지는 증상을 말한다. 특히 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나 평소에 어깨가 뻐근하고 통증을 느끼기 시작하며, 허리가 아프거나 등 부위에 통증을 느끼기도 한다. 더 큰 문제는 거북목증후군을 오래 방치할 경우, 허리 디스크 등의 근골격계 질환까지 이어질 수 있기 때문에 예방이 꼭 필요하다. 거북목 증후군을 예방하고, 어깨와 목의 묵직함을 날려 버릴 수 있는 스트레칭을 배워보자. 목 스트레칭 1. 한쪽 팔을 머리 옆에 올린다. 2. 지긋이 머리를 한쪽 방향으로 당긴다. 3. 10~15초간 자세를 유지한다. 4. 반대쪽도 실시한다. 목 스트레칭 1..