브이싯(V-sit)
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‘코·슬·생’ 4회 <벤치 운동>건강관련 제도 소개 2020. 11. 25. 11:21
재생버튼을 눌러주세요 공원에 가면 쉽게 볼 수 있는 벤치. 대부분 공원을 산책하다가 잠시 쉬어가는 공간으로 이용을 하실텐데요. 오늘은 정책브리핑과 임은정 운동 강사가 ‘코·슬·생(코로나19 이기는 슬기로운 운동 생활, 총 6편)’ 중 4편 공원의 벤치를 활용한 운동법을 소개해 드립니다. 운동 시작 전, 꼭 기억해야 하는 주의사항 두 가지! 첫 번째, 야외 공간이라고 해도 사람이 많다면 거리두기를 꼭 지켜주세요. 두 번째, 공원의 벤치는 모두가 이용하는 공공재산! 운동 후 더럽혀진 곳을 물티슈 등으로 깨끗이 닦아 타인의 이용에 불편함이 없도록 배려해주세요. ▲ 스텝 업(Step-ups) 1. 효과 및 자극점 : 하체 2. 주의사항 지나치게 높은 벤치는 위험할 수 있습니다. 앉는 곳이 넓은 형태의 평평한 벤..