올바르게 걷는 방법
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걷기운동, 바른 자세로 하고 있나요?건강관련 제도 소개 2019. 11. 18. 11:05
사람은 걸으면서 아름다운 풍경을 보며, 대화를 나눌 때 행복감이 극대화된다고 합니다. 더욱이 사랑하는 사람과 이가을 단풍길을 함께 걷는다면 그 행복감은 이루 말할 수 없겠지요. 십 대의 단풍과 이십 대 , 삼십 대 단풍은 그자리에 그 모습이건만 , 우리는 켜켜이 변화되어, 각자의 시선으로 단풍을 보게 되네요. 유독 2019년 이가을 ,행복한 단풍과 마주하길 바라봅니다!! 별도의 장비나 비용 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나가 걷기 운동이다. 걷기 운동을 꾸준히 하면 우리 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 올라가고, 혈액순환과 신진대사가 활발해져 노폐물이 제거되고, 코르티솔 수치가 내려간다. 또한 심혈관 질환과 우울증 예방 및 관절염에 좋고, 변비와 불면증, 스트레스 등 여러 질환에 ..