올바른 식습관
-
“단짠단짠은 이제 그만~”…올바른 식습관은?건강관련 제도 소개 2020. 1. 14. 10:57
각종 질병의 근원 중 하나인 단맛과 짠맛 줄여서 ‘단짠’이라고 불리는 이 맛에 중독된 사람들이 많다. 짠맛은 단맛을 부추기고, 단맛은 짠맛을 부드럽고 약하게 하기 때문에 그 맛에 길들여져 중독되면 비만이 되기 쉽다. 또한 염분과 당분을 과잉 섭취해 고혈압은 물론 암 예방에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 국가암정보센터에 따르면 짠 음식을 많이 섭취한 사람일수록 적게 섭취한 사람보다 위암 발병이 4.5배로 높다고 한다. 건강을 위해서는 지금부터 입맛을 바꾸려는 식습관 훈련이 필요하다. 그 구체적인 방법을 알아본다. 첫째, 제때에 먹어야 한다. 신체리듬에 맞춰하는 규칙적인 식사는 과식을 방지한다. 둘째, 골고루 먹어야 한다. 특정의 한 식품만 먹게 되면 영양 불균형을 초래하며, 부족한 영양소로 인해서..