지속적인 운동
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치매로 부터 자유로운! 치매예방법 실천치매 제도 2020. 1. 13. 16:05
가장 두려워하는 질환 1위인 치매는 뇌에 생기는 질환으로 인지저하로 인해 일상생활에 지장을 초래하는 상태로 정의할 수 있다. 치매에 걸리지 않으려면 평소 생활 습관을 잘 관리해야 하는데, 구체적인 방법을 제시해 보도록 할게요. 1. 지속적인 뇌 활동을 한다 뇌를 지속적으로 훈련하는 것이 필요하다. 다른 말로는 '머리를 많이 쓰라', '책을 많이 읽어라'.'평생 지속적인 교육을 통한 활동에 참여하라'라고 표현하기도 한다. 구체적으로는 TV보다는 독서나 신문 읽기가 효과적이고 바둑이나 장기를 두는 것도 좋다. 일기를 쓰는 것은 뇌를 훈련시키는 아주 좋은 방법이다. 기타 노래를 부르거나 다른 사람들과 공통의 관심사에 대하여 대화를 하고 음악이나 미술작품을 감상하거나 명상을 하는 것도 좋은 방법이다. 특히 사회..