코로나극복 슬기로운 생활
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[코로나19 극복] ‘코·슬·생’ <굼벵이 운동>건강관련 제도 소개 2020. 11. 25. 10:21
건강을 위해 꼭 해야 하는 운동. 하지만 운동하고 싶은데 일어나기 귀찮아하는 분들을 위해 누워서 할 수 있는‘코·슬·생(코로나 19 이기는 슬기로운 운동 생활, 총 6편)’ 중 2편인 ‘굼벵이 운동’을 정책브리핑과 임은정 운동 강사가 함께 알려드립니다. 굼벵이처럼 꼼지락거리는 거 같아도 효과적인 ‘굼벵이 운동’. 이젠 운동을 더 이상 미루지 마시고, 지금 당장 동작을 따라 해 보실까요? 재생버튼을 눌러주세요 ▲ 사이드레그 리프트(Side-leg lift) 1. 효과 및 자극 점 : 엉덩이(중둔근), 다리 2. 주의사항 빠르게 차듯이 하면 허리가 꺾이고 자극이 다른 곳으로 흩어질 수 있으니, 골반 옆쪽 엉덩이에 힘이 들어갈 수 있도록 집중해야 합니다. ▲ 레그 킥(Leg kick) 1. 효과 및 자극 점:..
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[코로나19 극복] ‘코·슬·생’ 5회 <둘이서 하는 운동>건강관련 제도 소개 2020. 11. 6. 10:17
정책브리핑과 임은정 운동 강사가 소개해드리는 ‘코·슬·생(코로나19 이기는 슬기로운 운동 생활, 총 6편)’ 중 5편인 ‘둘이서 하는 운동법’으로 가족, 연인, 친구와 함께 ‘코로나19’도 이겨내고 건강도 동시에 챙겨보세요. www.korea.kr/newsWeb/resources/attaches/2020.11/05/fa70c05889b7aa9f4b67cb0efc660aff.mp4▲ 워크아웃(Walkout) 1. 효과 및 자극점 : 전신 2. 주의사항 두 사람이 하는 운동은 호흡이 맞지 않을 경우 다칠 수 있으니 충분한 연습 운동 이후에 실시해주세요. 손으로 기어가 엎드린 자세로 이어질 때까지 복부에 힘을 많이 주어 허리가 꺾이지 않도록 합니다.▲ 볼패스 스쿼트(Ball-pass squat) 1. 효과 및..