코슬생 사무실 운동
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[코로나19 극복] ‘코·슬·생’ <사무실 운동>건강관련 제도 소개 2020. 11. 20. 09:49
일하면서 찌뿌둥해진 몸을 시원하게 풀어주는 사무실 운동입니다. 운동은 시간을 미룰수록 손해이므로, 업무로 바쁘시더라도 잠깐 짬을 내어 운동하시면 어떨까요? 재생버튼을 누르시면 동영상이 재생됩니다. ▲ 롱다리 런지 1. 효과 및 자극점 : 하체(장요근) 2. 주의사항 다리를 뒤로 뻗을 때 허리가 과하게 꺾이지 않게 주의합니다. 또한 바퀴 달린 의자는 쉽게 움직이기 때문에 위험할 수 있으니, 초보자분들은 가능한 한 고정형 의자를 사용해 주세요. ▲ 등 기도 자세 1. 효과 및 자극점 : 어깨, 등 2. 주의사항 개인의 가동 범위에 따라 자세가 쉽게 나오지 않을 수 있으니 대체 동작으로 대신하거나 억지로 따라 하지 않습니다. ▲ 엉덩이 늘리기 1. 효과 및 자극점 : 엉덩이 2. 주의사항 디스크 증세가 있거나..