오일풀링(oil-pulling)'이란 ?

요약
오일풀링(oil-pulling)'이란 공복 상태에서 식물성 압착 오일을 한 숟가락 정도 입안에 머금고 15~20분간 가글한 뒤 뱉어내는 구강관리법을 지칭한다. 

본문
식물성 압착 오일을 입안에 15~20분간 머금고 가글한 뒤 뱉어내는, 인도의 아유르베다식 요법이다.

방법
1.공복상태(식전이나,자기전) 에압착식 오일 반스푼(입안에서 침과섞이면서양 증가됨)을 입에 넣는다.
2. 가글하듯 입안과입몸 구석구석을 가글한다(기름을 삼키지않도록 주의)
3. 기름이 걸쭉해질때까지 5분이상,점차시간 늘려 가며 가글한후 오염방지를 위해 오일은 휴지에싸서버린다.
4. 양치로 마무리한다.

효과
구강 내의 세균 및 독소용성 물질로 이루어져 있는데, 식물성 오일은 물에 씻겨 나가지 않는 이러한 독성물질을 녹여내는 작용을 한다. 이로써 오일과 함께 흡착된 노폐물을 뱉어내면서 몸 밖으로 배출시키는 과정을 통해, 독소를 제거하는 디톡스(detox) 효과를 얻을 수 있다. 특히 지용성인 치석을 제거해 주는 효과로 인해 기존에 시판되는 구강 청결제보다 구취 제거 효과가 탁월하고, 치아 미백이나 잇몸질환 개선 등 구강관리에 여러모로 도움을 준다는 것이다.

주의점
오일풀링에 주로 사용되는 오일은 항균 성분이 함유된 코코넛 오일을 비롯해 해바라기씨 오일, 참깨 오일 등이 있으며, 반드시 압착된 천연 오일을 이용하도록 한다. 식용유 등의 정제유나 방부제가 첨가된 가공처리 오일은 독소가 발생할 수 있으니 피해야 한다. 
<출처:네이버 지식백과>

오일풀링은 입속에서 박테리아가 가장 활발하게 번식하는 아침 기상 직후, 공복에 실행하는 것이 효과적이다. 장시간 오일을 머금고 뱉어낸 다음에는 혀에 남아있는 오일 잔여물을 꼼꼼히 닦아내는 것이 중요하다.

백세 시대에 챙겨야하는 건강중 하나인
치아건강은  꼼꼼한 칫솔질과 잇몸관리로 챙겨봅시다.