기억의 스케치북
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단짠의 유혹 속 나트륨의 비밀소금과 나트륨, 어떻게 다를까?건강관련 제도 소개 2021. 4. 8. 10:48
그러나 ‘소금이 곧 나트륨’은 잘못된 상식 소금(NaCl) ≠ 나트륨(Na) - 소금에 함유된 나트륨 : 약 40% - 소금의 함유된 염소, 소량의 황산이온, 각종 미네랄 : 약 60% ☞ 소금 Down ⇒ 나트륨 Down ⇒ 영양소 Down 나트륨 줄이기 위해서는 - 저나트륨 소금 사용 - 체외 배출을 돕는 채소와 과일 섭취 나트륨 과다섭취 ZERO 예방법 1. 국과 찌개, 라면 국물 적게 먹기 2. 패스트푸드, 인스턴트, 외식 줄이기 3. 멸치, 다시마로 국물 맛 내기 4. 조리 시 체내 나트륨 배출을 돕는 레몬 사용하기 5. 소금 대신 양파, 마늘, 허브 등 향신료 사용하기 단, 극단적인 저염식은 저나트륨혈증 등 부작용을 일으킬 수 있으니 주의하세요! 짜게 먹는 식습관을 고치고 우리 몸을 건강하게 ..
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마스크 올바르게 버리는 법건강관련 제도 소개 2021. 4. 7. 09:59
코로나19 장기화로 이제는 생활필수품이 된 마스크 어떻게 버리고 계셨나요?사용 방법 만큼 버리는 방법이 중요한데요. 환경을 위해 올바르게 버리는 법 알아보아요!1번. 마스크의 귀끈만 이용해 벗기 2번. 귀끈 자르기 3번. 바깥면을 안쪽으로 접기 4번. 끈으로 감기 5번. 종량제 봉투에 버리기 6번. 비누로 손을 깨끗하게 씻기마스크 귀끈 자르기, 마스크 작게 만들어 버리기, 종량제 봉투에 버리기 꼭 지켜주세요![출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)
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‘집단면역’이란?건강관련 제도 소개 2021. 3. 2. 09:24
‘집단면역’이란? 면역이 된 개인이 많아지면 개인이 모인 집단에도 면역이 생긴다는 것 코로나19 백신을 맞고 항체가 형성된 사람이 일정 수를 넘어서면 면역이 형성되지 않은 사람도 코로나19에 잘 감염되지 않게 됩니다! ※이게 바로 집단면역이 필요한 이유! 국민 70% 이상이 예방접종에 참여해주시면 집단면역을 확보할 수 있어요! 일상 회복을 위해 국민 여러분의 적극적인 참여가 필요합니다! *유럽연합(EU)도 접종률 70%를 목표로 예방접종 실시 예방접종 순서와 일정은 코로나19 예방접종 누리집을 통해 확인하실 수 있습니다~ ☞http://ncv.kdca.go.kr 국민의 건강과 안전을 위해 끝까지 최선을 다하겠습니다! 예방접종은 우리 모두의 안전을 위한 배려입니다! [출처] 대한민국 정책브리핑(www.ko..
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올 하반기부터 치매가족휴가제 6일서 8일로 늘어난다건강관련 제도 소개 2021. 2. 25. 15:15
치매가족 휴가제 연간 이용한도가 올해 하반기부터 기존 6일에서 8일로 늘어나는 등 치매환자를 돌보는 가족에 대한 지원이 확대된다.또한 3월부터는 치매 안심병원으로 지정된 4개 공립 요양병원이 참여하는 ‘치매 안심병원 성과기반 건강보험 인센티브 시범사업’을 실시, 1일 최대 4만 5000원의 인센티브가 지급될 예정이다. 보건복지부는 24일 2021년 제1차 국가치매관리위원회를 열어 ▲‘제4차(2021~25) 치매관리 종합계획’ 2021년도 시행계획 ▲치매 안심병원 건강보험 인센티브 시범사업 추진계획 ▲‘치매관리법’ 시행령 및 시행규칙 개정안에 대해 심의했다.◆ ‘제4차(2021~25) 치매관리종합계획’ 2021년도 시행계획복지부는 치매가 있는 장기요양수급자가 이용할 수 있는 치매가족 휴가제의 연간 이용 한..
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공복에 먹으면 좋은 음식·나쁜 음식건강관련 제도 소개 2019. 10. 7. 09:34
비 오는 월요일!! 살짝 가라앉는 기분을, 가을엔 ~역시 가을 비지,, 하며 기분 업해봅니다. 기억의 스케치북 블로그는 치매 이야기로 시작하여 , 건강이야기와 일상 이야기를 고루 담아보고 있습니다, 자주 오셔서 공감 바랍니다. ‘아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라’ 이런 말이 있듯이 아침식사는 하루 세끼 중에 가장 중요하다. 왜냐하면 아침밥을 거르면 에너지가 부족해져 활동을 대비한 우리 신체의 준비가 불충분해지고, 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌 활동이 떨어져서 지적 활동이 둔해질 수밖에 없기 때문이다. 또한 점심과 저녁을 과식하게 되어 지방이나 탄수화물 등의 영양소를 축적시켜 비만이 될 수 있으며, 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬의 기능을 저하시켜 당뇨병 발생률이 높아진다. 하지..