빨주노초파남보 음식
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'빨주노초파남보'다양한 음식으로 건강에서 ~치매예방까지 챙기기치매 제도 2020. 1. 17. 10:18
건강 관리를 위해 가장 우선되는 것 중 하나가 식습관이라 할 수 있는데 치매예방에 도움이 되는 건강한 식습관에 대해 알아봅니다!! 치매 예방을 위한 식습관 치매를 예방하기 위해서는 편식을 하지 않고 모든 종류의 음식을 골고루 섭취하고 특히 다양한 색의 음식 섭취가 좋습니다. 건강에 좋은 음식을 먹는 습관은 뇌의 노화와 기억력 감퇴를 막아주며 치매 발병을 억제할 수 있습니다. 1) 좋은 지방을 섭취하고 나쁜 지방의 섭취를 피합니다. 나쁜 지방으로는 동물성 포화지방(육류, 버터 등), 경화 식물성 기름(마가린, 마요네즈, 가공식품)등이 있습니다. 2) 항산화 식품을 섭취합니다. 블루베리, 브로콜리, 건자두, 건포도, 딸기, 시금치, 근데 등이 항산화 식품에 속합니다. 3) 비타민을 적절히 섭취합니다. - 비..