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기대일상 2019. 9. 5. 16:25
무언가를 기다린다는 것은 상당한 에너지를 요하는 일임을 일상에서 느끼고 있다. 형체도 없는 무거움은 나를 누르고, 몸속 생기를 조금씩 빼앗아 가는 느낌이랄까요! 기대란: 어떤 일이나 대상이 원하는 대로 바라고 기다림. 내 인생도 기대 없이 살아간다면 , 좋은 일로 가득하지 않을까? 뜻밖의 즐거움과 행운이 올 테니 말이다. 기대 없이 인생을 산다는 건 어쩌면 불가능할지도 모른다. 더 나은 삶을 바라는 것부터가 기대한다는 이야기니까, 그럴 땐 이렇게 말해주자. 너무 기대하지는 말고. 마음에 욕심이 일어날 때마다 이 말을 주문처럼 외워볼 생각이다. 그래, 너무 기대는 말자, '이 정도는 돼야 한다'는 기준을 만들지 말자. 어떤 기준도 없이, 특별히 바라는 것 없이, 즐겁게 살아봐야지. 그러다 보면 이런 생각이..
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지금 당신의 손은 깨끗한가요?건강관련 제도 소개 2019. 9. 4. 11:16
어제는 109세 어머니를 모시고 80세 아들이 고혈압 진료차 방문하셨다 (아들 손을 꼭 잡은 할머니는 휠체어 보행을 하시며, 눈을 감은 채로 아들을 통해 의사소통을 하시는 형편이셨다) 별일이 없는 한 우리도 100세 넘어 생존할 거라 생각하니, 건강하게 100세를 준비해야겠다는 생각과, 건강을 위한 하루하루 생활을 챙겨보게 되네요. 일상생활에서 손 씻기를 실천하고 있지만 과연 제대로 씻고 있는 것일까? 많은 감염병을 예방할 수 있는 가장 쉽고 효과적인 방법이 ‘올바른 손 씻기’이다. 손만 잘 씻어도 설사질환(세균성 이질, 장티푸스 등)을 약 30% 줄일 수 있고, 감기, 인플루엔자 등 호흡기 질환 발병률은 약 20%로 줄일 수 있다. 특히 면역체계가 약한 사람들의 설사질환을 약 60% 예방할 수 있는데 ..
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요즘 뜨는 ‘홈트레이닝’ 운동 시 주의사항일상 2019. 9. 2. 14:39
바쁜 하루를 보내는 직장인에게 따로 운동할 시간을 갖기란 쉬운 일이 아니다. 시간적인 여유 부족하지만 온종일 쌓인 스트레스로 지친 몸을 끌고 집에 오면 바로 쓰러져 잠드는 경우가 대부분이다. 마음은 수영장에서 자유형을 배우고, 헬스장에서 신나는 음악을 들으며 러닝머신 위를 달리고 있지만, 현실은 집에서 뒹글뒹글 시간가는 줄 모르고 스마트폰에 빠져 벗어날 줄 모르고 있다. 이렇게 시간을 내기 힘들 직장인들에게 간편하게 운동도 하고 건강도 챙길 수 있는 ‘홈트레닝’이 주요 건강 이슈로 부각되고 있다. 집안에 운동기구를 마련해 간편하게 운동할 수 있는 홈트레이닝. 최근에는 유튜브 등 동영상 사이트에서도 쉽게 홈트레이닝 정보를 습득할 수 있어 더욱 인기를 끌고 있다. 운동 효과를 높이는 홈트레이닝 노하우 손쉽게..
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우리에게 점심이란!일상 2019. 8. 29. 16:52
직장인에게 점심이란? 오전 한고비를 넘긴 칭찬같은 '쉼, 즐거운 시간이죠. 그런데!. 우리 사무실은 직원식당 운영이 없는 관계로 자율적으로 식사를 하고있는데요. 도시락도 싸와보기도 하고, 근처 식당을 이용해보기도 하다가 , 최근엔 반찬을 배달받어서 밥만 각자 준비하여 먹는 형태로 변형되어 안정화되어진 우리의점심을 소개합니다 ~~ 그럴듯 하죠!! 같이 점심을먹고 ,주변공원 산책도 하고 사람은 먹는것에 크게 지배받고 음식은 곧 생활이며 ,또한함께 먹으며 사랑하게 되듯이 우리 점심팀도 밥그릇 수 만큼 서로를 알아가고 있는데, 오늘 점심을 끝으로 저는 이곳과는 이별이네요 (영원한건없지만~~) 자작나무 아래 모여서 즐긴 점심식사!! 즐거웠고 또 그동안 고마웠어요 ^.^
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게임으로 하나된 가족여행🎲🃏 원주 생각속의 집일상 2019. 8. 18. 16:03
2박3일 펫편션(원주생각속 집)여행기를 소개합니다. 첫날 숙소도착 후 짐풀고 간곳은 뮤지엄 산 자연과 함께하는 미술관, 종이박물관 .과학특별전시관 관람은 가족들 모두 만족한 시간이 되었다. 숙소로 돌아와서 ,바베큐를 비오는밤에 반딧불도 볼수있는곳에서 즐기고,우리가 선택한 보드게임 시간이 되었네요. 평소 게임을즐기는 집안답게 오늘은 픽츄레카라는 보드게임에 도전!! 두명이 짝을 이루어서 저녁설거지와 내일 아침준비 ^내기 혈전이 펼쳐지는 한시간여 동안 게임으로 하나되는우리를 보았네요. 역시 게임은 내기가 제 맛이군요. 둘째날 아침은 내기에 진 아들 딸이 준비 메뉴는 짜치계. 상당히 고칼로리 조식후 출발한곳은 소금산 출렁다리 출렁다리 까지는 주차후 30여분을 계단을 오르고 또 올라야 했어요. 더운 날씨에 계단오..
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매일 매일 실천하자' 치매 예방 수칙 3.3.3'치매 제도 2019. 8. 7. 14:26
100세 시대, 노인 10명 중 1명이 치매 환자일 정도로 치매는 심각한 질환이다. 국가는 전국 시, 군, 구 256개 보건소에 치매안심센터를 설치, 치매어르신과 가족들의 1:1 맞춤형 상담 및 검진과 관리를 받을 수 있도록 맞춤형 서비스를 제공하고 있다. 무슨 병이든 질병이 생기기 전에 예방하는 것이 중요하며, 사랑하는 가족을 위해 개인과 가족들의 적극적인 노력이 필요하다. 정책브리핑에서는 치매 예방을 위해 ‘100세 시대, 치매 바로 알기’ 시리즈를 기획, 구체적인 정보를 순차적으로 소개한다. 사소한의 나쁜 습관이 오랜 기간 쌓이면 치매의 위험인자가 될 수 있다. 치매의 위험인자는 매우 다양하지만 그중에서 가장 큰 위험인자는 뇌손상(2.4배)으로 가장 많은 비율을 차지했다. 그다음으로는 음주(2.2배..
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여름철에 더많이 발생하는 '기립성 저혈압' 알아볼게요건강관련 제도 소개 2019. 8. 7. 10:48
여름철 건강관리 중 자주 호소하는 증상이 일어날 때 어지러워요! 하는 분들이 종종 있는데요 기립성 저혈압에 대해 알아보고 예방및 습관까지 챙기셔서 건강한 생활 하시기 바랍니다!! 기립성 저혈압이란? 갑자기 일어날 시 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는 경우를 말합니다. 정상인의 경우에는 갑자기 일어나더라도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하여 혈압이 저하되지 않고 유지됩니다. 기립성 저혈압의 원인 기립성 저혈압에는 다양한 원인과 기저질환이 있습니다. 원인 불명이기도 하고, 항고혈압제와 정신질환 치료제 등 약물에 의해서도 발생합니다. 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류머티즘 질환과 같이 만성질환에 의해 나타나기도 합니다. 기립성 저혈압의 증상 원인 질환에 따라 증상은 다르게 나타납니다. 기립성 저혈압은 갑자기..