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공복에 먹으면 좋은 음식·나쁜 음식건강관련 제도 소개 2019. 10. 7. 09:34
비 오는 월요일!! 살짝 가라앉는 기분을, 가을엔 ~역시 가을 비지,, 하며 기분 업해봅니다. 기억의 스케치북 블로그는 치매 이야기로 시작하여 , 건강이야기와 일상 이야기를 고루 담아보고 있습니다, 자주 오셔서 공감 바랍니다. ‘아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라’ 이런 말이 있듯이 아침식사는 하루 세끼 중에 가장 중요하다. 왜냐하면 아침밥을 거르면 에너지가 부족해져 활동을 대비한 우리 신체의 준비가 불충분해지고, 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌 활동이 떨어져서 지적 활동이 둔해질 수밖에 없기 때문이다. 또한 점심과 저녁을 과식하게 되어 지방이나 탄수화물 등의 영양소를 축적시켜 비만이 될 수 있으며, 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬의 기능을 저하시켜 당뇨병 발생률이 높아진다. 하지..
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혀를 납작하게 입천장에 붙이면 얼굴형이 바뀐다?일상 2019. 10. 5. 07:51
동안얼굴에 도움이되고, 잇몸건강에도 좋은 혀마사지에 관심이 있었는데, 눈에띠는 기사가있네요 바로 뮤잉이라는 혀운동법을 소개합니다 시술의 도움 없이도 브이 라인의 얼굴형을 가질 수 있다면, 믿으시겠어요? 자, 이 글을 읽고 있는 오디언스 여러분! 오디언스의 혀는 지금 어디에 자리하고 있는지 함께 체크해봅시다. 혓바닥에 누워 있나요? 혹은 윗니에 닿아 있나요? 혀의 위치에 따라 얼굴형이 달라질 수 있습니다. 전문가들은 오래전부터 ‘혀 위치를 바로 두는 운동’, 일명 뮤잉(Mewing)의 중요성을 강조해왔습니다. 양악 수술이나 보톡스 등 시술의 도움 없이도 혀의 위치를 바꿔 턱선을 오랫동안 아름답게 유지하는 방법이죠. 뮤잉이란? 영국의 치과 교정 전문의 마이크 뮤(Mike Mew) 박사의 이름을 딴 운동법으로..
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감기로 착각하기 쉬운 환절기 질환 5건강관련 제도 소개 2019. 10. 4. 17:01
기침, 열난다고 다 감기? 방심하다 큰 병 됩니다! 감기로 착각하기 쉬운 환절기 질환에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 중이염 고막을 경계로 안쪽에 자리한 빈 공간인 ‘중이 강’에 염증이 생기는 것을 중이염이라고 합니다. 난청이 생기거나 통증 및 어지럼증이 동반될 수 있으며 어지럼증이 느껴진다면 가능한 한 빨리 병원을 찾아주세요! 2. 편도선염 환절기에는 염증을 유발하는 바이러스나 세균이 유행하기 때문에 편도선염에 걸리기 쉽습니다. 주로 목감기로 오인하기 쉬우며 과음이나 과로도 원인이 될 수 있으므로 환절기에는 컨디션 조절에 각별히 신경 써주세요. 3. 부비동염 부비동염은 콧속의 빈 공간에 염증이 생기는 질환으로 ‘축농증’이라는 표현으로 더 잘 알려져 있습니다. 급성 부비동염의 경우 생리식염수로 코를 세척..
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우리 동네 보건소 100% 활용법 5가지건강관련 제도 소개 2019. 10. 4. 16:42
우리 동네 보건소에 알아두면 쏠쏠한 혜택들이 많은데요. 어떤 혜택들이 있는지 알아볼까요? 1. 인바디 검사 가까운 보건소에서 인바디(비만도) 측정을 통해 체지방 성분 분석과 상담을 무료로 진행하고 있습니다. 각 지역 보건소마다 인바디 검사 가능 시간과 조건이 있을 수 있으니 무료 인바디 검사 전에 해당 지역구 보건소로 문의는 필수! 2. 임산부 지원 자녀계획을 세우고 계시나요? 그렇다면 보건소에서 임산부를 위한 서비스를 받아보세요! 다양한 임산부 지원혜택을 제공하며, 임신성 당뇨검사, 복부 초음파 검사도 무료입니다. 임신 초기 산모들을 위해 엽산제는 물론, 철분제까지 무료로 제공합니다. 3. 치매검진 일부 보건소에서는 치매안심센터도 운영하고 있어요. 1:1 맞춤 상담부터 치매 검진·관리 서비스가 제공됩니..
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사무실에서 쉽게 따라하는 스트레칭건강관련 제도 소개 2019. 9. 27. 10:13
사무실에서 온종일 컴퓨터 작업을 하다 보면 눈이 피로해지고 어깨, 등 근육이 뭉칠 수 있다. 우리 몸은 긴장 속에서 한 자세로 장시간 일하다 보면 목을 움직이거나 어깻죽지를 들어 올리는 근육을 조절하는 신경의 통로가 막히기 때문에 근육이 굳어지기 쉽다. 그렇기에 사무직 근로자들은 50분간 작업하고 10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋으며, 일하는 중간에 가벼운 스트레칭을 하며, 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋다. 스트레칭이 혈액순환을 도와 목과 어깨의 피로에 청량감을 줄 뿐만 아니라 만성적인 통증으로부터 벗어나는데 중요한 역할을 한다. 또한 적절한 스트레칭은 관절의 가동범위를 증가시키고, 유연성을 향상하며, 상해를 예방한다. 스트레칭의 핵심 포인트는 첫째, 올바른 자세로 천천히 하고, 둘째, 자세는 10~..
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‘치매극복 수기 공모전 ’대상 치매는 너와 나 우리의 이야기치매 제도 2019. 9. 23. 13:49
10년 전에도 치매 국가책임제 있었더라면” “타인과 소통하면 치매 속도 늦출 수 있어… 환자 존중 중요” 문화체육관광부 국민소통실 2019.09.19 가족 와 친밀한 관계로 소통할 수 있으면, 치매 속도는 늦출 수 있습니다.” 지난 16일 서울시청 다목적홀에서 열린 ‘2019 치매극복 수기 공모전’ 시상식에서 대상을 수상한 이영진 씨가 수기 말미에 쓴 글이다. 이 씨는 수기 ‘오늘, 나무를 그리다’에 치매환자의 집을 방문해 돌보는 ‘건강코디네이터’로 활동하면서 느낀 감정과 과거 치매환자였던 어머니에게 마음을 다하지 못했던 그 시간을 반추하며 느낀 소회를 담담하게 담아냈다. 모든 사람은 죽음 앞에서 무력하다. 죽음으로 가는 급행열차를 타고 가는 노인들의 이야기는 내 아버지, 어머니 일 수 있고, 동시에 나..