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2020년 첫구간을 지나며~ 파도는 그냥 치지 않는다.일상 2020. 1. 8. 15:12
2020년은 벌써 한 구간을 지나고 있네요 첫 구간부터 막혔다는 불길한 생각이 든다면 인생의 파도는 지속되지만, 어떤 파도는 축복이라는 말을 건네봅니다. 삶이 때로 우리 계획과는 다른 길로 우리를 데려가는 것처럼 보이지만, 그 길이 우리 가슴이 원하는 길일 수도 있다는....., 요즘 읽고 있는 산문집을 소개합니다!! 좋은지 나쁜지 누가 아는가? 삶의 여정에서 막힌 길은 하나의 계시이다. 길이 막히는 것은 내면에서 그 길을 진정으로 원하지 않았기 때문인지도 모른다. 우리의 존재는 그런 식으로 자신을 드러내곤 한다. 삶이 때로 우리의 계획과는 다른 길로 우리를 데려가는 것처럼 보이지만, 그 길이 우리 가슴이 원하는 길이다. 파도는 그냥 치지 않는다. 어떤 파도는 축복이다. 머리로는 이 방식을 이해할 수 없..
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치매는 생활습관 탓?…뇌가 원하는 음식 따로 있다치매 제도 2020. 1. 7. 16:42
100세 시대가 도래하면서 치매에 걸리지 않고 건강한 정신을 유지하는 게 모든 이들의 바람이다. 알츠하이머병은 흔히 유전자 결함 때문으로 알고 있지만 DNA에 유전적 돌연변이가 일어난 경우는 1%에 불과하다. 세계적인 신경과학자인 리사 모스코니는 99%는 유전이 아닌 식습관, 운동 등 생활방식에 의해 결정된다고 말한다. 생활 습관병의 추방 치매 예방을 위해서는 각종 생활 습관병을 없애야 한다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만, 심장병을 관리하지 않는 것은 치매의 지름길이다. 뇌혈관질환의 위험 인자들은 혈관성 치매뿐 아니라 알츠하이머병의 발병에도 영향을 미치며 건강한 혈관을 유지하는 것이 치매 예방에 대단히 중요하다는 것이 수녀 연구를 통하여 밝혀졌다. 당뇨병의 경우 고혈당에 의한 혈액 점성의 증가 및 신..
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뒷목이 뻐근, 손목이 시큰…혹시 나도 VDT증후군?건강관련 제도 소개 2020. 1. 6. 15:46
우리의 일상은 컴퓨터 모니터와 스마트폰 등을 사용하는데 많은 시간을 보내고 있다. 하지만 스마트 기기는 우리의 일상을 매우 편리하게 해 주었지만, 컴퓨터 모니터와 스마트폰 등을 장시간 사용하고 나면 어깨와 뒷목이 뻐근하고, 손가락과 손목이 시큰거리고 저리거나 안구건조증 등 다양한 통증을 유발한다. 일명 ‘디지털 질병’이라고 불리는 VDT증후군(Visual Display Terminal Syndrome)의 종류와 예방법을 알아본다. VDT증후군의 종류 ▲ 근막통증증후군 근육이나 근육을 싸고 있는 근막이 스트레스나 부적절한 자세 등으로 뭉치면서 해당 근육에 통증과 통증 유발점을 만드는 것으로 ‘담에 걸렸다’라고 표현하기도 한다. 주로 어깨나 목의 통증을 유발하며, 심하지 않은 경우에는 가벼운 마사지나 온열 ..
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운동도 때가 있다…운동하기 좋은 시간은?건강관련 제도 소개 2020. 1. 3. 16:18
일상생활에서 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 하지만 이런저런 핑계로 운동을 꾸준히 하기란 여간 힘든 게 아니다. 똑같이 하는 운동도 효율적으로 할 수 있는 시간대가 따로 있다. 그 구체적인 내용을 알아본다. 아침 아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋다. 체조는 근육과 관절의 유연성을 높여주며, 온몸에 많은 혈액이 흐르게 해 산소나 영양분이 충분히 공급돼 하루를 생동감 있게 시작하는데 도움을 준다. 아침에 피해야 할 운동은 강한 근력운동이다. 단, 심장병이나, 고혈압 등 생활습관병이 있는 사람은 새벽이나 아침 운동을 피하는 것이 좋다. 점심∼초저녁 점심 이후 오후 2시부터 초저녁까지는 체온이 높아지고, 반사 신경, 맥박 등이 가장 좋은 때이기 때문에 근력운동이 좋다. 근력운동은 체온이 높..
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2020년 경자년 새해, 국민을 위한 제도 이렇게 달라집니다건강관련 제도 소개 2020. 1. 2. 10:28
내년부터 7세 미만 모든 아동에 월 10만 원의 아동수당이 지급되며, 소득 하위 40% 이하 65세 이상 대상자에 지급되는 기초연금이 월 25만 원에서 30만 원으로 인상된다. 고등학교 2학년도 무상교육 혜택을 받게 되며, 주 52시간제는 50∼299인 기업까지 확대 적용된다. 또한 임산부에게 12개월 동안 건강한 친환경농산물 꾸러미를 제공하고, 건강보험 보장성 확대에 따라 여성생식기와 흉부·심장 초음파 검사에도 건강보험을 적용한다. 주요 분야별 변경 사항. 이날 공개한 내년에 달라지는 분야별 제도는 금융·재정·조세 64건, 행정·안정·질서 42건, 보건·복지·고용 41건 순이다. 근로지원인 처우 개선 및 장애인 노동자 서비스 대상 확대를 위해 근로지원인 시간당 임금이 8350원에서 8590원으로 인상된..
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겨울철 불청객, ‘심뇌혈관질환’ 예방 9대 수칙건강관련 제도 소개 2019. 12. 31. 17:20
날씨가 추워지고 기온이 낮아지면 심근경색과 협심증, 뇌경색, 뇌출혈 등과 같은 심뇌혈관질환의 위험성이 증가한다. 왜냐하면 우리 몸이 갑자기 따뜻한 곳에 있다가 찬 공기에 노출되면 신체 내부에서 안정을 유지하려고 교감신경을 높인다. 교감신경이 높아지면 말초동맥이 수축해 혈압이 상승하고 심박동 수도 증가해 심장의 부담이 증가하게 된다. 또한 혈소판이 활성화되고 혈액의 점도가 상승해 피가 끈적거리게 된다. 심장혈관이 막히면 심근경색증이나 뇌혈관이 막히는 뇌경색증이 발생할 수 있고, 반대로 뇌혈관이 터지는 뇌출혈의 위험도 증가한다. 평상시에 본인의 혈압을 잘 알아두는 것이 좋으며, 고지혈증이나 당뇨, 고혈압, 흡연 등 심뇌혈관질환의 위험인자를 잘 관리하는 것이 중요하다. 심뇌혈관질환을 예방하기 위한 수칙을 알아..
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저온에서도 화상이?… ‘저온화상’ 예방법건강관련 제도 소개 2019. 12. 31. 09:35
겨울 추위로 인해 핫팩이나 전기난로, 전기장판 등 난방용품 사용량이 늘고 있다. 이렇듯 난방용품 사용이 늘다 보면 저온화상에 각별히 주의해야 한다. 일반적으로 100도 이상의 뜨거운 열에 의해 피부가 손상되는 반면, 저온화상은 40~50도 정도의 열에 오랜 시간 노출돼 피부가 손상되는 것을 말한다. 이렇게 오랜 시간 열에 피부가 노출되면 노출 부위로 가는 혈액 순환이 느려지게 되고, 피부 조직에 축적된 열은 다른 부위로 이동하지 못해 노출된 피부의 온도가 상승해 화상을 입게 된다. 저온화상의 주요 증상 저온에서 서서히 진행되는 저온화상은 일반 화상과 달리 그 증상을 바로 알아차리기 힘든 경우가 대부분이다. 열성 홍반, 색소 침착, 붉은 반점 등의 현상이 일어나며, 가려움증이나 물집을 동반하는 경우도 있다..
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(반얀 트리, Banyan Tree)일상 2019. 12. 30. 13:47
대만 여행하면서 인상적이었던 것 중 하나인반얀 트리를 소개합니다.나무의 줄기가 흘러서 다시 뿌리가 된다는 반얀 트리🌵 세계에서 가장 큰 나무인 벵골보리수 (반얀 트리, Banyan Tree)이다. 높이 25m에 300개가 넘는 줄기들이 주위 420m까지 퍼져 있어 멀리서 보면 숲으로 보일 정도이다. 나무의 특성상 뻗어나간 가지가 다시 뿌리를 내리기 때문에 크게 성장한다고 한다. 반야사상 은 불교의 근본 사상 가운데 하나이다. 연기설(緣起說)을 공(空)의 입장에서 해명하여 지혜롭게 사는 법을 철학적으로 제시한 대표적인 사상이다. 우리나라에 없어서 처음엔 신기하다가,다시 보니 , 떠오르는 생각은.여기가 시작인가? 끝인가?옳고 그름의 경계를 생각하는 요즘줄기인지, 뿌리인지스며드는 묘한 인연입니다.스치면 인연이..